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By Tina Horlitz, Astrid Schütz

Selbsthilfe bei ADHS/ADS: zu wenig Aufmerksamkeit und Konzentration

Wer unter dem Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom leidet, erlebt pressure im Beruf, kann sich auch im Privaten nicht konzentrieren, braucht einen Plan, hält ihn nicht ein… Während bei Kindern die Diagnostik standardmäßig beachtet wird, gibt es zahlreiche Erwachsene, die die Ursachen ihrer Beeinträchtigung nicht kennen. Sie haben dennoch gelernt, mit wechselnden Eindrücken umzugehen und Ziele mit Ausdauer zu verfolgen – oft ist der sog. Hyperfokus zu ihrer Ressource geworden. In diesem Buch erfahren Betroffene und Interessierte, was once das Besondere an Jugendlichen und Erwachsenen mit AD(H)S ist und welche Belastung, aber auch welches strength in ihrem Leben zwischen einem weiten Himmel und ihrem empfundenen Druck stecken können.

Hilfreich für Betroffene von 18 bis a hundred Jahren

Im ersten Teil des Buches wird anhand eines fiktiven Gesprächs zwischen Anny (einer Betroffenen) und einem Psychologen dargestellt, welche typischen Fragen Betroffene stellen, used to be sie von sich erzählen können und welche Hilfsmöglichkeiten bestehen. Dieser Teil des Buches ist abwechslungsreich geschrieben und leicht lesbar.

Im zweiten Teil werden Ressourcen greifbar: praktische Selbsthilfeübungen und Arbeitsblätter, Reflexionsfragen und Strategien zur Bewältigung von Stresserleben bei AD(H)S. Alle Arbeitsblätter finden Sie zusätzlich kostenlos zum obtain im net. Die Übungen sind leicht umsetzbar.

Geschrieben für Erwachsene und Jugendliche mit ADHS, ihre Angehörigen und Freunde

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Dieses Phänomen gehört nicht nur zur Reaktion des Erschreckens, sondern wird auch von Stressauslösern verursacht. Phase II: Diese Phase wird Widerstandsphase genannt, weil im Anschluss an die Alarmreaktion Herztätigkeit und Atmung wieder stimuliert werden und der Körper wieder Energie zur Verfügung stellt, um der Belastung zu begegnen. Die Widerstandskraft ist noch herabgesetzt, aber Sie kennen das sicher, wenn Sie das Gefühl haben, etwas in Ihnen stabilisiere sich, Sie fangen sich und können wieder angemessener auf eine Situation reagieren.

Allerdings wird sie zum Motor der Tätigkeit, die es ermöglicht, zumeist über Stunden bewegungslos zu bleiben. Währenddessen wird trotz körperlicher Inaktivität von einem Hochgefühl gesprochen Affektlabilität: – Wechselnde reaktive Stimmungslagen Was den Hyperfokus betrifft, wird von einer stabil positiven Stimmungslage berichtet. Die Betroffenen erfahren den Zustand sogar als Glück. Mehr noch, sie sind teilweise in der Lage, ihr Gefühl der Entspannung (siehe Unruhekriterium) und des Wohlbefindens mit in den Alltag zu nehmen.

Dann verfügen Sie über stabil hohen Selbstwert, der Ihnen helfen kann, Belastungen als weniger schwerwiegend zu erleben und effektiver zu bewältigen. Auch der Blick auf sich selbst – eine wichtige Einflussgröße bei der Bewältigung von Stress (Schütz 2005). Ressourcen Kontrollüberzeugung Selbstwirksamkeitserwartung Selbstwert 34 Kapitel 2 • Stress Optimismus 2 Kohärenzerleben Vertrauen Sie darauf, dass in Ihrem Leben wünschenswerte Ereignisse eintreten und die Dinge sich in eine positive Richtung entwickeln?

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